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Lutas podem ajudar seu desenvolvimento físico

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JIU-JÍTSU, MUAY THAI E BOXE: SAIBA COMO CADA UM AJUDA NO SEU DESENVOLVIMENTO FÍSICO

Desenvolvendo grupos diferentes de músculos, lutas influenciam de maneira peculiar para quem quer trabalhar o corpo

Além de melhorar a saúde, a concentração e de servir como lazer, praticar artes marciais é um ótimo caminho para quem pretende deixar o corpo mais definido mas tem preguiça de encarar aparelhos em uma academia convencional.

O problema é: qual modalidade escolher, considerando os músculos que serão desenvolvidos? Vamos falar como o Jiu-jítsu, o Muay Thai e o Boxe podem te ajudar na empreitada.

Jiu-jítsu

O jiu-jítsu, que na tradução literal significa arte suave, é a que requer mais força de um lutador e que mais pede por resistência em treinos e competições. Por ser uma arte-marcial cujos golpes e movimentos são desenvolvidos no chão, existe um trabalho muito forte na área do quadril.

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O resultado de toda essa movimentação é um bom desenvolvimento do abdômen e dos quadríceps – além do ganho de definição, essas áreas também passarão por hipertrofia.

Já na parte superior do tronco, ombros, braços e antebraços também obterão bons resultados de força e resistência – já que o atleta pode querer manter o adversário próximo ou afastá-lo, utilizando seus membros superiores para tal.

Muay Thai

Toda a técnica do Muay Thai é desenvolvida com o atleta em pé, o que resulta num trabalho forte de pernas. A parte frontal desses membros, panturrilhas e glúteos tem resistências bem trabalhadas durante o treino, o que resulta em definição e uma leve hipertrofia.

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Já a parte superior do corpo ganha definição na região abdominal graças ao treino da arte marcial, que envolve salto com cordas e movimentação para caminhar no ringue, enquanto os socos e a necessidade de manter uma guarda alta, principal mecanismo de defesa do esporte, faz com que os ombros se destaquem no resultado dos treinos – tanto a parte frontal quanto o trapézio e parte posterior.

Boxe

A parte técnica do boxe é realizada com o atleta em pé, mas não existe um jogo de pernas tão aprimorado.

Já o desenvolvimento dos membros superiores é bem forte – e agrupamentos de músculos nos ombros e braços são muito bem trabalhados. Os músculos abdominais ganham muita resistência e uma leve hipertrofia nesse esporte, já que para aprimorar a técnica dos socos o quadril é muito utilizado.

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Mesmo que as pernas não sejam o principal foco do desenvolvimento nessa luta, existe um grande trabalho de movimentação que exige trabalho delas, especialmente para o lutador realizar pequenos saltos executados com as pontas dos pés, o que torna a panturrilha o músculo mais desenvolvido em relação aos membros inferiores.

Fonte: Revista VIP

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